¿Qué frutas comer para producir esperma?

¿Qué frutos se deben comer para producir esperma? Lista de las 10 mejores frutas que estimulan el esperma

Recientemente, la "salud de los hombres" y la "mejora de la fertilidad" se han convertido en temas candentes en las plataformas sociales. Muchos internautas están preocupados por el efecto de los alimentos naturales en la mejora de la calidad del esperma. Basándonos en los datos de búsqueda en Internet durante los últimos 10 días, hemos recopilado 10 frutas científicamente probadas que estimulan el esperma y sus nutrientes clave para ayudar a los hombres a mejorar su fertilidad a través de la dieta.

1. Las 10 frutas espermatogénicas principales y sus funciones principales

2. Plan dietético recomendado por nutricionistas

1.combinación dorada: El plátano en el desayuno + el kiwi después del almuerzo + el jugo de sandía en la cena pueden complementar la vitamina B, el zinc y el licopeno necesarios durante el día.

2.rompiendo la pared: Se mezclan semillas de granada + arándanos + uvas negras para obtener jugo. Las antocianinas aumentan sinérgicamente la tasa de absorción 3 veces.

3.Selecciones estacionales: La sandía y los cítricos son la primera opción en verano. En invierno se recomienda comer más granada y aguacate para asegurar la frescura.

3. Precauciones

1. Las personas con control del azúcar en sangre deben elegir frutas con IG bajo, como fresas y arándanos, y la cantidad diaria total debe controlarse dentro de los 200 g.

2. Se recomienda calentar los tomates comestibles para aumentar 3 veces la biodisponibilidad del licopeno.

3. Los pacientes con varicocele deben evitar las frutas con alto contenido de azúcar y dar prioridad a las frutas ricas en antioxidantes.

4. Hallazgos de investigaciones recientes

1. La última investigación de la Universidad de Sao Paulo en Brasil muestra que consumir 100 g de bayas mixtas todos los días durante tres meses consecutivos puede aumentar la concentración de esperma en un 28,7%.

2. "Asian Journal of Andrology" señaló que la vitamina E y el zinc en el kiwi funcionan sinérgicamente para aumentar la tasa de supervivencia de los espermatozoides en un 35%.

3. El número de visitas al tema de Weibo # Estrategia nutritiva de frutas # superó los 120 millones y los internautas informaron que el jugo de granada tiene el efecto más significativo.

5. Calendario de suplementos nutricionales

Combinando científicamente estos frutos, junto con trabajo y descanso regulares y ejercicio moderado, los parámetros de calidad del semen pueden mejorar significativamente en 3 a 6 meses. Se recomienda que los hombres que se preparan para el embarazo consuman al menos 5 frutas de diferentes colores cada semana para obtener fitonutrientes completos.